糖分
はいる
→
酸
だす
→
酸性
とける
⇒
虫歯
ふえる
💡 歯磨きだけでは虫歯は防げない？
実は、歯磨きによる虫歯の予防はあまり期待できないとされています。お口の中のpHが中性に戻らない限り、虫歯は進行してしまいます。
ただし、歯磨き（プラークコントロール）自体はとても大事です！
歯磨きでプラーク（歯垢）を取り除くことは、歯肉炎・歯周病の予防に大きな効果があります。さらに、プラークが少なければ虫歯菌の数も減り、結果的に産生される酸の量も少なくなります。つまり歯磨きはpHコントロールの面でも間接的に役立っているのです。
毎日の歯磨き＋pHコントロール、この両方を組み合わせることがお口の健康を守るカギです。
歯磨きでプラーク（歯垢）を取り除くことは、歯肉炎・歯周病の予防に大きな効果があります。さらに、プラークが少なければ虫歯菌の数も減り、結果的に産生される酸の量も少なくなります。つまり歯磨きはpHコントロールの面でも間接的に役立っているのです。
毎日の歯磨き＋pHコントロール、この両方を組み合わせることがお口の健康を守るカギです。
フッ素塗布は一定の予防効果がありますが、いくらフッ素塗布していても食生活が改善されなければ虫歯は進行してしまいます。
お口の中のpH（ペーハー）
pH 5.5 臨界点
通常、お口の中は中性ですが、食べ物が入ると酸性に傾きます。
pH 5.5以下になると歯のエナメル質が溶け始めます。
pH 5.5以下になると歯のエナメル質が溶け始めます。
1
食生活の改善（糖分の摂り方）
砂糖はできるだけ控える
基本的に砂糖はできるだけ控えましょう。難しい場合は飲み物だけでも砂糖を含まないもの（お茶・水）にしましょう。
だらだら食べはNG！
だらだら食べ続けると、お口の中のpHが酸性に傾いたままになります。できるだけ時間をまとめて食べましょう。
⚠ 虫歯リスクが高い習慣
🍭 アメをなめ続ける
🥤 甘い飲料をチビチビ
🍪 間食が多い
🍫 寝る前の甘いもの
✓ おすすめの習慣
🍵 飲み物はお茶か水
🕐 おやつは時間を決めて
🧴 食後すぐpHバランサーでうがい
2
唾液の緩衝能の利用
緩衝能とは、酸性のお口を中性に戻す唾液の力のことです。
お口のpHが中性〜アルカリ性になれば虫歯は進行しません。
食後は唾液の力で中性へ！
食べた後は唾液をどんどん出して、pHを酸性から中性に戻しましょう。ガムを噛むのも効果的です。
舌の食べかすをなくし唾液を増量！
食べかすは歯の表面より舌の上や頬粘膜に残っています。うがいをして頬粘膜をきれいにし、舌や上あごにこすりつけて汚れを落としましょう。舌を動かすので唾液も出てきます。
でも…正直、毎回意識するのは難しいですよね？
唾液による中和は理想的ですが、日常の忙しさの中で常に意識し続けるのは大変です。そこでおすすめしたいのが…
唾液による中和は理想的ですが、日常の忙しさの中で常に意識し続けるのは大変です。そこでおすすめしたいのが…
3
当院おすすめ！ pHバランサー
✨ くに歯科イチオシ
pHバランサー
専用うがい薬（洗口液）
食べたらすぐにぶくぶくうがいするだけで、お口の中のpHをすばやく中性に戻してくれる専用のうがい薬です。
1
食べたらすぐにpHバランサーを口に含む
2
ぶくぶくうがいをする
3
お口のpHが中性にコントロールされる
ここがポイント！
✓ 唾液に頼らず、確実にpHをコントロールできる
✓ 食後すぐ、うがいするだけの手軽さ
✓ 忙しい日常でも続けやすい
くに歯科チェックポイント
お口のpHをコントロールすることが、虫歯予防のカギです。食生活の改善に加え、pHバランサーで食後すぐにうがいする習慣をつけましょう。詳しくはスタッフまでお気軽にお声がけください。
お口のpHをコントロールすることが、虫歯予防のカギです。食生活の改善に加え、pHバランサーで食後すぐにうがいする習慣をつけましょう。詳しくはスタッフまでお気軽にお声がけください。
